“春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣布于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”
——《素問.四氣調(diào)神大論》
春季是天地“陽氣”生發(fā)，萬物復(fù)蘇，欣欣向榮的季節(jié)。起居方面宜早睡早起，多到室外散步，情志調(diào)節(jié)方面，春宜養(yǎng)肝，應(yīng)避免惱怒或生悶氣，使肝氣條達。自然界的春季與人體的肝臟相應(yīng)，如若違逆養(yǎng)生之道，則可能會引起肝臟損傷......
春季養(yǎng)生的基本原則是護肝、養(yǎng)陽。那么，到底如何護肝，給身體加把勁呢？
春天一到愛犯困，白天昏昏欲睡，無精打采，想改善春困的問題，就要做到早睡早起，每天保證6~8小時的睡眠。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“人臥血歸于肝?！币馑?/span>是當(dāng)人休息時，人體的血就會回歸肝臟。若不按時睡覺，經(jīng)常熬夜，血液歸肝的流程受到阻礙，肝臟健康也會因此受到影響。
春季在五行中屬木，五臟屬肝。肝屬木，喜調(diào)達而惡抑郁，與春令生發(fā)之氣相對應(yīng)。如果肝氣郁結(jié)，就會感到頭暈?zāi)垦?、血壓升高，易引發(fā)心腦血管疾病。同時，春季也是精神疾病復(fù)發(fā)高峰期，要注意使肝氣舒暢調(diào)達，避免郁悶、惱怒等不良情志，可以與友人踏青問柳，登高遠望。
唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！贝禾祜嬍?/span>宜少吃酸食,適當(dāng)進食甜食，以健脾養(yǎng)肝益腎、滋陰潤燥為原則，少食油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾。春季宜多吃些棗、山藥、大米、小米做的粥食，青菜可選綠豆芽、黃豆芽、春筍、油菜、菠菜等。
現(xiàn)代人工作繁重，生活壓力大，還有熬夜等不良生活習(xí)慣，長期如此易出現(xiàn)失眠、焦慮、抑郁、煩躁、上火的情況。而肝主疏泄，調(diào)暢全身氣機，對人體生命活動有指導(dǎo)作用。若肝失疏泄，則肝郁氣滯、肝血不足，長期以往對身體較為不利，所以一定要注意肝臟的調(diào)養(yǎng)。
鹿得天地之陽氣最全，善通督脈，足于精者，故能多淫而壽；龜?shù)锰斓刂帤庾詈瘢仆ㄈ蚊}，足于氣者，故能伏息而壽。二者同用，一陰一陽無偏勝之憂，入氣入血，有和平之美。
（引自羅美（清）．《古今名醫(yī)方論》：人民軍醫(yī)出版社，2007年11月第1版）
鹿角膠歸腎、肝經(jīng)。其味甘、咸，性溫，能溫補肝腎，益精養(yǎng)血。龜甲膠歸腎、肝、心經(jīng)，能滋陰養(yǎng)血。可根據(jù)自身情況服用調(diào)理。（特殊疾病人群建議遵醫(yī)囑服用）
中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋。春季萬物復(fù)蘇，正是采納自然陽氣養(yǎng)肝的好時機。通過運動鍛煉能舒經(jīng)活絡(luò)，使體內(nèi)的陽氣慢慢抒發(fā)出來，改善機體新陳代謝，使精神飽滿，筋骨更加靈活，但運動也要適度，可選擇慢跑、太極拳、易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲等較為舒緩的運動。
聲明：文字部分內(nèi)容整理自《健康報》公眾號（國家衛(wèi)健委主管的全國性衛(wèi)生行業(yè)報） 、《中國中醫(yī)藥報》2022年10月31日第五版，羅美（清）．《古今名醫(yī)方論》：人民軍醫(yī)出版社，2007年11月第1版，若侵權(quán)請聯(lián)系刪除。文章僅代表個人看法，僅供交流參考，推薦產(chǎn)品請在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
